B1-46 · mir と dir を使ってストレスやサポートについて話す

メンタルヘルス

mich や mir などの4格（対格）と3格（与格）の再帰代名詞を使い分け、ストレスや不安、セラピーについて話しましょう。

読む時間の目安：約5分 · クイズ12問

Mir と dir

再帰動詞の中には、Sorgen や Zeit のように4格の第2の目的語をとるものがあります。その場合、再帰代名詞は3格になります：Ich mache mir Sorgen. 独自の3格の形を持つのは ich と du だけで、それぞれ mir と dir になります。

Ich mache mir oft Sorgen.

私はよく心配します。

Ich nehme mir jeden Abend Zeit für mich.

私は毎晩、自分のための時間を作ります。

Machst du dir Sorgen um deine Prüfung?

試験のことが心配ですか？

Ich wünsche mir mehr Ruhe im Alltag.

私は日常生活にもっと心の安らぎを願っています。

Sich Sorgen machen は心配する、sich Zeit nehmen は自分のための時間を作る、sich etwas wünschen は何かを望むという意味です。Der Stress はストレス、die Ruhe は平穏や安らぎを表します。

文に別の4格目的語があるかどうかを確認しましょう。他に4格目的語がなければ再帰代名詞は4格になります：Ich entspanne mich. 他に4格目的語がある場合、再帰代名詞は3格になります：Ich gönne mir eine Pause.

Beim Yoga entspanne ich mich.

私はヨガをするときにリラックスします。

Ich gönne mir eine Pause.

私は自分に休息を与えます。

Ich fühle mich oft gestresst.

私はよくストレスを感じます。

Ich stelle mir ein ruhiges Wochenende vor.

私は静かな週末を思い描きます。

Sich gönnen は自分にご褒美をあげるという意味です。3格を伴う Sich vorstellen は想像するという意味になります：Ich stelle mir etwas vor. Gestresst はストレスを感じているという意味です。

決まった定型表現をいくつか覚えると、不安やストレスについて話すのが簡単になります。その多くは4格目的語も伴うため、3格の再帰代名詞を使います：sich Hilfe holen、sich Ziele setzen、sich etwas merken。

Hast du dir schon überlegt, eine Therapie zu machen?

セラピーを始めることを考えたことはありますか？

Merk dir die Übung für schwierige Momente.

つらい瞬間のためのエクササイズを覚えておいてください。

Viele Menschen holen sich Hilfe, wenn die Angst zu groß wird.

多くの人が、不安が強くなりすぎたときに助けを求めます。

In der Therapie lerne ich, mir kleine Ziele zu setzen.

セラピーの中で、私は自分に小さな目標を立てることを学んでいます。

Die Angst は不安や恐れ、die Therapie はセラピー、die Therapeutin は女性のセラピストを意味します。Sich etwas überlegen は何かをよく考える・検討するという意味です。

12問の短い問題で、覚えたことを確認しましょう。